BLACKPINK 成員 #ROSE 近日親自分享，她在疫情期間罹患皮蛇 #帶狀皰疹 的經歷。其實我認為這件事不僅是偶像產業的縮影，更提醒大家在壓力重重的時代，健康才是真正值得守護的資本。
我在最忙碌的五十多歲時也曾皮蛇上身
皮蛇是什麼？
怎樣的年輕人成為高危族群？
帶狀皰疹，也稱為皮蛇，是由潛伏在體內的水痘-帶狀皰疹病毒（VZV）引發。當免疫力下降時，病毒會「捲土重來」，沿著神經引起疼痛、紅疹與水泡，甚至可能留下長期的神經痛。
過去我們多認為這偏向「老年病」，但現實是，壓力過大、作息不規律的年輕人已成為新高危群體。
疫情期間，全球進入高度緊張的狀態，無論是工作、生活還是人際關係，壓力都急劇增加。而像ROSE這樣身處高壓偶像產業的人，更因長期工作不確定性、心理負荷過大、缺乏休息，導致免疫系統崩潰，成為帶狀皰疹的受害者。
疫情壓力與免疫力的微妙關係
身為醫師，我們常提醒病人，壓力是健康的「隱形殺手」。
當身體處於長期壓力下，皮質醇（壓力荷爾蒙）的過量分泌會抑制免疫系統功能，讓潛伏的病毒有機會重新活躍。
同時，睡眠不足、飲食不均衡等生活習慣問題，也會進一步削弱身體的防禦力。
ROSE的經歷就是典型案例，免疫力低下的結果讓皮蛇找到了「突破口」。
如何避免成為下個ROSE？
1. 學會與壓力共處
壓力無法完全避免，但可以學習透過五感、冥想、適度運動或呼吸練習來紓壓，保持情緒穩定。
2. 調整生活作息，保護免疫力
充足睡眠和健康飲食是免疫系統的基石。多攝取富含維生素C與D的食物，增強身體對抗病毒的能力。
3. 及早察覺身體警訊
帶狀皰疹的早期徵兆包括局部刺痛、灼熱感或紅疹，一旦出現這些症狀，務必盡快就醫。早期抗病毒治療可減少病程與後遺症風險。
4. 心理健康同樣重要
與親友保持聯繫，分擔壓力，或尋求專業心理諮詢，都有助於提升心理韌性與免疫系統功能。
身體是需要「喘息」的！
無論你多忙碌、多焦慮，請給身體一個喘息的機會，因為只有健康的你，才能承受生命中的挑戰。
原文出處 林青穀