我們的姿勢需要穩定的肩胛骨，許多人缺乏支撐這兩塊骨頭的力量和耐力。通過肩胛骨練習為您的姿勢提供您應得的力量和穩定性。如何永久固定你的姿勢，脊椎按摩師需要多長時間來固定你的姿勢，不良姿勢是永久性的，姿勢矯正練習，上背部姿勢練習，固定不良姿勢傷害，如何改善女性姿勢，練習和改善技巧你的姿勢。
00:00 T 加註
00:55 W 到 Y 加註
01:50 俯臥肩胛脈衝
02:44 坐姿背後平舉
03:39 肩胛骨俯臥撑
04:33 彎腰反向飛
05:28 收回雙臂向前
06:22 脊柱後彎拉伸
07:17 站立反向飛鳥
08:12 交叉腿伸展
09:06 肩胛骨浸入
10:01 背部伸展
原文出處 WORKOUT