(影) 10分鐘 啞鈴鍛煉胸、腹、背、肩和手臂肌肉12式

運用啞鈴增強上半身力量鍛煉胸、腹、背、肩和手臂肌肉。

0:00 坐姿啞鈴推舉
0:49 啞鈴俄羅斯轉體
1:44 啞鈴地板飛鳥
2:33 叛徒行
3:28 二頭肌彎舉
4:16 後飛
5:11 肩胛划船
6:00 後三角肌划船
6:55 三頭肌伸展
7:44 側臥外旋
8:39 中性手腕彎舉
9:28 單臂低飛

原文出處 WORKOUT