五分鐘壺鈴塑身七法

壺鈴是一種用途廣泛的鍛鍊工具，在它的幫助下，您可以真正增強耐力。訓練中最重要的是選擇適合自己的壺鈴重量，並經過一段時間和進步，採取最重的重量。影片中壺鈴之重量為16公斤。

這是最方便的訓練方式，可以進行一段時間且休息時間短的訓練。無論您想實現什麼目標，壺鈴可以塑造你美麗強壯的體格。另外，請注意自己的飲食習慣，不要暴飲暴食，睡前也不要吃東西，這樣配合你的長期訓練，進步是絕對可以預期的。